Jaloezie
Een beetje jaloezie in een relatie is normaal, maar het is goed om te weten waar de grenzen liggen. Op deze pagina lees je over verschillende vormen van jaloezie en hoe je ermee kan omgaan. Je vindt er ook een korte jaloezietest en een video die het thema bespreekbaar maakt. Samen met Rebelle en ZIJkant ontwikkelden we deze campagne rond jaloezie.
Hoe jaloers ben jij?
Een bonkend hart, een hoofd dat ontploft: iedereen is weleens jaloers. En dat is oké. Een beetje jaloezie is zelfs normaal in een relatie. Het is een teken dat je de ander niet kwijt wil. Maar er zijn grenzen. Dus tem dat groene monster in jou.
Doe de test
Is jaloezie slecht?
Jaloezie speelt vaak een rol in partnergeweld. Het kan een trigger zijn maar het kan evengoed een reden zijn om je partner te wantrouwen en te isoleren. Veel (jonge) koppels zien jaloezie als een teken van liefde. Jaloezie is soms normaal en zelfs gezond, maar het kan al snel ongezonde vormen aannemen. Daarom is het belangrijk om jaloers gedrag aan te pakken en te leren omgaan met je eigen jaloezie of het jaloers gedrag van je partner.
vormen van jaloezie
Je bent jaloers omdat er een aanleiding is. Je reageert op een situatie (bv. je partner gaat vreemd). Dit is wat in de volksmond de ‘gezonde’ jaloezie wordt genoemd: je gevoelens zijn immers ‘redelijk’, al kan je gedrag best onredelijk zijn. Tips om hiermee om te gaan:Aanvaard dat je soms jaloers bent Accepteer normale jaloezie Maak goede afspraken over wat kan en niet kan in je relatie
Je bent bang dat je vriend(in) je zal bedriegen of verlaten, ook als je hiervoor geen reden hebt. De jaloezie speelt zich vooral af in je hoofd en uit zich in stress, twijfels en piekergedachten. Soms is er een aanleiding voor je jaloezie, soms is het pure inbeelding. Hoe dan ook maakt het je onzeker, uitgeput en is het slecht voor je relatie. Tips om hiermee om te gaan:Durf jezelf in vraag te stellen: zoom uit op de situatie, betrek niet alles op jezelf en hou rekening met de omstandigheden. Sta stil bij wat goed gaat. Liefde kan je niet forceren: probeer niet te dwingen, eisen of controleren. Zorg dat je wereld niet alleen rond je relatie draait: blijf investeren in je vrienden. Versterk je zelfvertrouwen. Praten met een professional kan helpen.
Je doet er alles aan zodat je partner je niet zal bedriegen of verlaten, ook als hiervoor geen aanleiding is. Je controleert de spullen van je partner, verbiedt bepaalde dingen en reageert bezitterig om ontrouw te voorkomen. Ook hier is er soms een aanleiding voor je jaloezie, soms ben je louter aan het doemdenken. In elk geval is je controleergedrag een vorm van terreur en soms zelfs een stap naar partnergeweld. Je bezorgt jezelf veel stress en duwt je vriend(in) enkel verder van je weg. Tips om hiermee om te gaan:Probeer controle los te laten: je partner heeft recht op een eigen leven. Geef je partner ruimte: controle of verbieden duwt jullie verder uit elkaar. Zorg dat je wereld niet alleen rond je relatie draait: blijf investeren in je vrienden. Praat met mensen die je vertrouwt: zij kunnen helpen je gedachten te kaderen. Versterk je zelfvertrouwen: jaloezie hangt vaak samen met onzekerheid. Professionele hulp kan helpen.
Hoe ga je om met een jaloerse partner?
- Voel je niet schuldig: jaloezie van je partner zegt vaak meer over de onzekerheden van je partner, dan over jou.
- Maak het niet groter dan het is, maar erken ook wanneer het te ver gaat. Professionele hulp of afstand nemen kan soms nodig zijn.
- Ga niet mee in het controlerend gedrag: bepaal je grens en stop wanneer het onredelijk wordt.
- Benoem dat je partner aan de jaloezie moet werken.
- Wees redelijk: Jaloezie is vaak een teken dat je partner je graag ziet, maar niet goed in hun vel zit. Probeer je partner tegemoet te komen, maar bewaak je eigen grenzen.
- Daag je partner niet bewust uit om jaloers te worden, dat zet enkel druk op de relatie.
- Geef niet toe aan emotionele chantage zoals ‘als je van me houdt, dan blijf je thuis’. Benadruk liefde en vertrouwen, maar ga jezelf niet verdedigen. Ga weg als het te ver gaat: bedreigingen of geweld zijn een duidelijke grens.
Hulp zoeken
Leren omgaan met jaloezie gaat met vallen en opstaan. Professionele hulp kan nodig zijn om van een foute manier van denken af te komen. Vaak is er ook een achterliggend psychisch probleem of relatieprobleem dat moet worden aangepakt.
Hulpverlening
Op zoek naar andere campagnes en tools?
Neem een kijkje naar onze thema's en de bijhorende campagnes en tools. Ze geven handvaten om gezonde relaties aan te gaan of andere te ondersteunen dit te doen.
Ontdek onze thema's